Selbstwert-Selbsttest

Fühlst du dich wirklich genug? – Selbstwert-Test | Lena Held

Kostenloser Selbsttest · Lena Held

Fühlst du dich wirklich genug?

Ein tiefer Selbstwert-Test für Frauen, die nach außen funktionieren, stark wirken und innerlich trotzdem oft an sich zweifeln. Erkenne, welches Muster deinen Selbstwert gerade am stärksten prägt — und welcher liebevolle nächste Schritt dich zurück zu dir führen kann.

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30 Fragen · sofortige Auswertung · Reflexionsfragen · sanfte Einladung zum 8-Wochen-Kurs „ICH BIN GENUG“

Worum es geht

Du bist nicht falsch.
Vielleicht bist du nur lange über dich hinweggegangen.

Dieser Selbsttest ist kein Diagnosetest. Er ist ein Spiegel. Er hilft dir zu erkennen, wo du dich klein machst, wo du dich verlierst und welche alten Schutzmuster deinen Selbstwert heute noch beeinflussen.

Vielleicht findest du dich in Schuldgefühlen wieder. In Selbstkritik. In der Angst, zu viel zu sein. Oder darin, immer stark zu wirken, obwohl du dich innerlich nach Halt sehnst.

Du sagst Ja, obwohl dein Körper längst Nein sagt.

Du machst dich kleiner, damit andere sich nicht unwohl fühlen.

Du wartest auf Erlaubnis, endlich du selbst zu sein.

Du bist streng mit dir, obwohl du eigentlich Wärme brauchst.

Du funktionierst viel — und spürst dich selbst zu wenig.

Du sehnst dich nach Würde, Grenzen und innerer Sicherheit.

Der Selbsttest

Warum fühle ich mich nie genug?

Beantworte jede Frage intuitiv. Es gibt kein richtig oder falsch. Es geht nur darum, ehrlich wahrzunehmen, was in dir anklingt.

Bewertung: 0 = trifft gar nicht zu · 1 = selten · 2 = manchmal · 3 = oft · 4 = sehr stark
Bereich 1
Selbstwert & innere Stimme

1. Ich habe oft das Gefühl, nicht genug zu sein.

2. Ich spreche innerlich härter mit mir, als ich es mit anderen tun würde.

3. Ich kann Lob oder Anerkennung schwer wirklich annehmen.

4. Ich vergleiche mich häufig mit anderen und fühle mich danach kleiner.

5. Ich habe Angst, egoistisch zu wirken, wenn ich mich selbst wichtig nehme.

Bereich 2
Grenzen & Schuldgefühle

6. Nein sagen löst in mir schnell Schuldgefühle aus.

7. Ich erkläre mich oft zu viel, wenn ich eine Grenze setze.

8. Ich spüre meine eigenen Bedürfnisse oft erst, wenn ich erschöpft bin.

9. Ich passe mich an, damit keine Spannung entsteht.

10. Ich habe Angst, andere zu enttäuschen, wenn ich ehrlich bin.

Bereich 3
Scham & innere Kritikerin

11. Ich schäme mich schnell für Gefühle, Bedürfnisse oder Fehler.

12. Wenn etwas nicht klappt, suche ich die Schuld zuerst bei mir.

13. Ich habe Angst, zu viel, zu sensibel oder zu kompliziert zu sein.

14. Ich versuche oft, mich zu verbessern, statt mich zu verstehen.

15. Ich fühle mich schnell falsch, wenn jemand kritisch oder kühl reagiert.

Bereich 4
Inneres Kind & alte Prägungen

16. In mir gibt es einen Anteil, der sich immer noch nach Halt sehnt.

17. Ich habe früh gelernt, stark oder unkompliziert zu sein.

18. Ich kann schwer um Hilfe bitten, obwohl ich sie manchmal bräuchte.

19. Ich fühle mich manchmal innerlich jünger, kleiner oder hilfloser, als ich bin.

20. Alte Situationen berühren mich heute noch stärker, als ich es erklären kann.

Bereich 5
Beziehungen & Selbstverlust

21. Ich spüre oft schneller, was andere brauchen, als was ich selbst brauche.

22. Ich übernehme emotional schnell Verantwortung für andere.

23. Ich halte manchmal zu lange an Beziehungen fest, die mir nicht guttun.

24. Ich verliere mich leicht in Nähe, Liebe oder Harmonie.

25. Ich habe Angst, verlassen zu werden, wenn ich zu ehrlich bin.

Bereich 6
Körper & Nervensystem

26. Mein Körper zeigt mir oft Erschöpfung, Unruhe, Enge oder Druck.

27. Ich funktioniere weiter, obwohl mein Körper längst Pause braucht.

28. Ich fühle mich manchmal innerlich angespannt, auch wenn äußerlich alles ruhig ist.

29. Es fällt mir schwer, mich wirklich sicher in mir selbst zu fühlen.

30. Ich sehne mich nach einem inneren Zuhause in mir.

Dein Ergebnis

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Hinweis: Dieser Selbsttest ersetzt keine Therapie oder medizinische/psychotherapeutische Diagnostik. Wenn starke Belastung auftaucht, suche dir bitte professionelle Unterstützung.

Was hat dich berührt?

Nimm dir nach dem Test ein paar Minuten. Nicht um dich zu analysieren — sondern um dich ernst zu nehmen.

Der nächste Schritt

Du musst nicht weiter gegen dich arbeiten.
Du darfst zurück zu dir.

Wenn du dich in diesem Test wiedergefunden hast, ist das kein Zeichen, dass du falsch bist. Es ist ein Zeichen, dass ein Teil von dir endlich gesehen werden möchte.

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Du bekommst 8 psychologisch vertiefte Module, 8 Meditationen, ein 66-seitiges Workbook und lebenslangen Zugang — damit Selbstwert nicht nur ein schöner Gedanke bleibt, sondern langsam in deinem Alltag spürbar wird.

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