Meditation & Entspannung mit Lena Held
Meditation, Entspannung und Achtsamkeit –
kein Programm, das du erfüllen musst. Einfach ankommen.
Wann hast du zuletzt
wirklich innegehalten?
„In der Stille hörst du nicht nichts –
du hörst endlich dich selbst."
Der Alltag rauscht. Gedanken kreisen. Der Körper trägt mehr, als wir spüren. Und irgendwo in all dem Lärm bist du – erschöpft, suchend, vielleicht ein bisschen verloren.
Diese Meditationsabende sind ein Geschenk an dich selbst. Kein Programm, das du erfüllen musst. Kein Ziel, das du erreichen sollst. Du brauchst keine Erfahrung – und es gibt kein Richtig oder Falsch, kein zu viel oder zu wenig. Nur du, dein Atem, die Stille – und eine geführte Reise nach innen, die entspannt und löst, was Worte nicht erreichen.
Ein Abend, der dich
tief berühren wird
Geführte Meditation
Das Herzstück jedes Abends: eine 40–50-minütige geführte Meditation – körperorientiert, tief entspannend. Du wirst sanft geleitet, ganz anzukommen. Kein Können erforderlich – nur Bereitschaft.
Heilsame Musik
Beruhigende Musik und Stille begleiten dich sanft durch den Abend – wie ein warmes Licht, das den Weg nach innen erhellt.
Monatliches Thema
Jeder Abend folgt einem Thema – abgestimmt auf den Mondphasenzyklus und die Jahreszeiten. Loslassen. Empfangen. Verwurzeln. Erneuern. Ein Jahreskreis innerer Heilung.
Stilles Schreiben
Nach der Meditation: Raum für stilles, unzensiertes Schreiben. Was aufgestiegen ist, darf landen. Was sich gezeigt hat, darf Form annehmen. Eine Einladung – kein Muss.
Kreis der Frauen
Du sitzt im kleinen, bewusst gehaltenen Kreis von maximal 10 Frauen. Kein Durchlauferhitzer, keine Masse – echter Kontakt, echte Stille, echtes Getragen-Sein.
Achtsamkeit im Alltag
Jeder Abend enthält kleine achtsame Impulse, die du mit nach Hause nehmen kannst – einfache Wege, im Alltag öfter bei dir zu sein. Nicht als Aufgabe, sondern als Einladung.
Ankommen & Ausklingen
Tee, Kerzenlicht und Stille vor dem Beginn. Und ein sanftes Ausklingen am Ende – damit du nicht von der Tiefe in den Alltag stolperst, sondern behutsam zurückkehrst.
90 bis 120 Minuten –
so entfaltet sich der Abend
Jeder Abend folgt einem liebevoll gestalteten Rhythmus. Von der ersten Stille des Ankommens bis zur letzten Umarmung des Abschieds.
Der Raum öffnet sich
Kerzenlicht, Räucherwerk, ruhige Stille. Ein Tee wartet. Du lässt den Tag hinter dir. Diese 30 Minuten gehören nur dir – ohne Erwartung, ohne Programm. Einfach sein.
Ankommen im Körper
Eine kurze Atemübung und stille Körperwahrnehmung öffnet den Abend. Nur 10 Minuten – und doch eine Welt: Du wechselst vom Machen ins Sein. Vom Kopf in den Körper.
Einstimmung in die Stille
Sanfte Musik umhüllt den Raum. Dein Nervensystem entspannt sich. Die Gedanken verlangsamen sich. Der Körper öffnet sich für die Tiefe, die kommt.
Geführte Meditation
40–50 Minuten geführte Meditation – das Herzstück des Abends. Lenas Stimme trägt dich sanft nach innen, begleitet von Musik und Stille. Jedes Mal ein anderes Thema, jedes Mal ein anderer Weg zu dir selbst.
Stilles Schreiben
Was ist aufgestiegen? Was hat sich gezeigt? 10–15 Minuten stilles Schreiben lassen das Erlebte in Form kommen. Was geschrieben wird, gehört nur dir.
Kreis & Stilles Ausklingen
Wer möchte, teilt einen Satz oder eine Geste. Gemeinsamer Tee. Stille Rückkehr in den Abend. Du gehst anders nach Hause, als du gekommen bist – das ist das Versprechen dieser Abende.
Verschiedene Formen –
ein Ziel: Ankommen
Jeder Abend hat ein eigenes Thema – aus den Bereichen Meditation, Entspannung und Achtsamkeit. Über das Jahr entsteht eine vollständige innere Reise.
Body-Scan & Körperreise
Eine stille Reise durch deinen Körper. Spannungen, die sich angesammelt haben, lösen sich Schicht für Schicht. Du lernst, deinen Körper als Heimat zu erleben.
Herzöffnungs-Meditation
Bedingungslose Selbstliebe erfahrbar machen. Du sendest dir selbst Wärme, Mitgefühl und Fürsorge – vielleicht das Ungewohnteste und Heilsamste zugleich.
Erdungs-Meditation
Wurzeln schlagen. Sicherheit spüren. Für Frauen, die sich oft schwebend, überwältigt oder rastlos fühlen – ein tiefes Heimkommen ins Hier und Jetzt.
Release-Meditation
Was darf gehen? Alte Überzeugungen, Erschöpfung, Schmerz. Diese Meditationsform schafft inneren Raum – für mehr Leichtigkeit und Klarheit.
Innere-Weisheit-Reise
Eine geführte Visualisierung zu deiner inneren weisen Frau. Du fragst. Du hörst. Du vertraust wieder der Stimme, die schon immer alles gewusst hat.
Klang-Tiefenreise
Beruhigende Musik und meditative Klänge führen dich in tiefe Entspannung – auf einer Ebene, die tiefer geht als Gedanken.
Diese Abende sind
für dich – wenn…
Keine Meditationserfahrung nötig. Du fängst genau da an, wo du gerade bist. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Du darfst einfach ankommen – genau so wie du bist.
- du dich nach echter, tiefer Stille sehnst – jenseits von Apps und YouTube-Meditationen
- dein Alltag laut ist und du einen Ort brauchst, wo du dich wirklich fallen lassen kannst
- du Meditation ausprobieren möchtest, aber bisher keinen Einstieg gefunden hast
- dein Körper erschöpft ist und dein Nervensystem Ruhe braucht – echte Ruhe
- du den stillen Raum von Frauen liebst – das Miteinander, das trägt ohne Worte
- du spürst, dass da mehr in dir ist, und du endlich Raum dafür schaffen möchtest
Über
Lena Held
Ich bin Lena – Coach für Frauen und leidenschaftliche Begleiterin auf dem Weg nach innen. Seit Jahren führe ich Frauen in Stille, Tiefe und Entspannung – in Einzel-Coachings, im Frauenkreis und in diesen Meditationsabenden.
Meditation ist für mich kein Trend und keine Technik. Es ist der direkteste Weg zurück zu dir selbst. Ich begleite dich mit einer Stimme, die trägt, mit beruhigender Musik, die öffnet – und mit der tiefen Überzeugung: Du weißt bereits alles, was du wissen musst. Die Stille erinnert dich daran.
Alles, was du
wissen möchtest
Nein. Diese Abende sind für Anfängerinnen genauso geeignet wie für Frauen mit langjähriger Meditationspraxis. Du brauchst keine Erfahrung und musst nichts können. Es gibt kein Richtig oder Falsch, kein zu viel oder zu wenig. Du darfst einfach ankommen – genau so wie du bist.
Bequeme, warme Kleidung. Eine Decke oder ein Kissen, wenn du magst. Ein Notizbuch für das stille Schreiben. Alles andere – Matten, Kissen, Decken, Tee – ist vor Ort vorhanden.
Maximal 10 Frauen. Bewusst klein gehalten – damit echter Kontakt entstehen kann. Damit du dich gesehen fühlst. Damit der Raum wirklich sicher und still bleibt.
Die Abende finden in Bernburg statt. Die genaue Adresse und alle Details erhältst du nach deiner Anmeldung per E-Mail. Der Raum ist ruhig gelegen, liebevoll vorbereitet und auf tiefe Entspannung ausgerichtet.
Ein Meditationsabend dauert 90 bis 120 Minuten – von der Eröffnung bis zum stillen Ausklingen. Plane etwas Zeit für die An- und Abreise ein.
Schreib mir einfach eine Nachricht über das Kontaktformular oder per E-Mail – ich informiere dich über aktuelle und kommende Meditationsabende und beantworte gerne alle deine Fragen.
90 bis 120 Minuten Stille –
das schönste Geschenk an dich
Ich biete diese Meditationsabende regelmäßig in Bernburg an. Wenn dich das Angebot anspricht und du dabei sein möchtest – schreib mir einfach. Ich freue mich auf dich.