Der Onlinekurs für Frauen · 8 Wochen
Ich bingenug.
Für Frauen, die nach außen funktionieren – und sich innerlich schon viel zu lange nicht genug fühlen. In acht Wochen beginnst du zu verstehen, woher deine Selbstzweifel kommen, und entwickelst neue Wege zu Selbstwert, Grenzen und liebevoller Selbstführung.
8 Wochen · 8 psychologisch vertiefte Module · 8 Meditationen · 66-seitiges Workbook · Lebenslanger Zugang
Du gibst. Du funktionierst. Du bist für alle da. Und tief in dir flüstert eine Stimme: „Ich bin nicht genug."
Du machst dich klein, damit andere sich groß fühlen können.
Nein sagen fühlt sich an wie ein Verbrechen – obwohl du innerlich längst leer bist.
Du weißt kaum noch, was du selbst willst – nur, was alle anderen brauchen.
Selbstliebe klingt schön, fühlt sich aber unerreichbar an.
Du trägst alte Wunden mit dir – aus der Kindheit, aus Beziehungen, aus dem Leben.
Das Gefühl, nie wirklich bei dir selbst angekommen zu sein.
Was du in 8 Wochen entwickeln kannst
Keine schnelle Selbstoptimierung – sondern ein fundierter Anfang, der sich in deinem Alltag weiter entfalten darf.
Dieser Kurs ist für dich,
wenn …
Du musst nicht perfekt vorbereitet sein
Du brauchst keine Vorerfahrung, keine spirituelle Praxis und keinen fertigen Plan.
Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dir selbst wieder näherzukommen – in deinem Tempo, mit deinem Gefühl und ohne Druck. Dieser Kurs ist kein weiterer Anspruch an dich. Er ist ein Raum, in dem du aufhören darfst, dich ständig beweisen zu müssen.
Tiefer als positive Affirmationen
Du sollst dich nicht überreden, dich gut zu fühlen. Du lernst, deine Muster zu verstehen, sicher zu regulieren und neue Erfahrungen im Alltag zu verankern.
Ursachen verstehen
Du erkennst, wie Kindheit, Bindung, Scham und alte Glaubenssätze deinen Selbstwert bis heute prägen.
Ganzheitlich arbeiten
Gedanken, Gefühle, Körper und Nervensystem werden miteinander verbunden – statt nur positiv umzudeuten.
Veränderung erproben
Wochenexperimente, Check-ins und Reflexionen machen Fortschritte sichtbar und bringen Erkenntnisse in deinen Alltag.
Traumasensibel bleiben
Du darfst pausieren, auslassen und wiederholen. Sicherheit und Selbstbestimmung stehen vor Tiefe und Leistung.
8 Module.
Eine Transformation.
Jede Woche trägt dich einen sanften Schritt tiefer – zu dir selbst.
01Woche 1Ankunft bei dir selbst
Bevor du etwas verändern kannst, darfst du lernen, dich wieder wahrzunehmen. In dieser Woche erkundest du, wie es dir wirklich geht, was dein Körper signalisiert und welche Bedürfnisse lange übergangen wurden.
02Woche 2Die Wurzeln deines Selbstwerts
Du schaust darauf, wie Botschaften, Blicke, Schweigen und Erwartungen dein Bild von dir geprägt haben. Dabei geht es nicht um Schuldzuweisung, sondern um die Freiheit, alte Überzeugungen von deiner heutigen Wahrheit zu unterscheiden.
03Woche 3Scham & Selbstabwertung
Scham flüstert: „Mit mir stimmt etwas nicht." Du lernst, Scham von gesunder Verantwortung zu unterscheiden und die inneren Angriffe zu erkennen, mit denen du dich klein hältst oder vor Ablehnung schützen möchtest.
04Woche 4Das innere Kind
Du begegnest nicht nur „dem einen" inneren Kind, sondern unterschiedlichen jüngeren Anteilen: dem angepassten, ängstlichen, wütenden, einsamen oder leistungsorientierten Kind. Du erforschst, wovor sie dich schützen und was sie heute von dir brauchen.
05Woche 5Grenzen aus Liebe
Grenzen sind keine Strafe und keine Ablehnung. Sie machen sichtbar, was für dich stimmig ist. Du lernst, frühe Körpersignale wahrzunehmen, Schuldgefühle auszuhalten und deine Grenze mit passenden Konsequenzen zu verbinden.
06Woche 6Körper & Nervensystem
Dein Körper trägt Erfahrungen, Schutzreaktionen und Stressmuster. Du lernst, Überaktivierung, Erstarrung und regulierte Zustände besser zu unterscheiden und dir passende, sanfte Möglichkeiten zur Regulation anzubieten.
07Woche 7Beziehungen neu schreiben
Du erforschst, warum du dich in Beziehungen anpasst, zurückziehst, überverantwortlich fühlst oder um Nähe kämpfst. Gleichzeitig entwickelst du klare Kriterien für Respekt, Gegenseitigkeit und emotionale Sicherheit.
08Woche 8Innere Krone
Zum Abschluss verbindest du die Erkenntnisse aller Wochen und formulierst, wie du künftig mit dir leben möchtest. Du entwickelst dein persönliches Würde-Manifest und bereitest konkrete nächste Schritte für die Zeit nach dem Kurs vor.
Woche für Woche zurück zu dir
Nach deiner Anmeldung erhältst du Zugang zum geschützten Kursbereich. Dort findest du jede Woche ein Modul mit Impulsen, Übungen, Reflexionsfragen und einer geführten Meditation.
Ankommen
Du startest mit dem ersten Modul und findest einen ruhigen Einstieg in deine Selbstwert-Reise.
Vertiefen
Jede Woche öffnet ein neues Thema – mit Texten, Übungen, Meditation und Reflexion.
Integrieren
Du nimmst kleine, klare Impulse mit in deinen Alltag, ohne Leistungsdruck oder feste Termine.
Weitergehen
Du kannst alles in deinem eigenen Tempo wiederholen – auch lange nach den 8 Wochen.
Alles, was dich über acht Wochen trägt
Ein zusammenhängender Veränderungsprozess – psychologisch vertieft, traumasensibel und alltagstauglich.
Psychologisch vertiefte Module
Selbstwahrnehmung, Prägungen, Scham, innere Anteile, Grenzen, Nervensystem, Beziehungen und Würde.
8 geführte Meditationen
Traumasensibel vorbereitet, mit bewusster Rückorientierung und Integration nach jeder Reise.
Premium-Workbook
66 Seiten mit Check-ins, Musteranalysen, Wochenexperimenten, Nervensystemarbeit und Vorher-Nachher-Reflexion.
Lebenslanger Zugang
Alle Module bleiben offen. Du kannst pausieren, wiederholen und in deinem eigenen Tempo arbeiten.
Das 66-seitige Transformations-Workbook
Es begleitet dich nicht nur beim Nachdenken, sondern macht Veränderung sichtbar: mit Ausgangs- und Abschlussmessung, vertiefenden psychologischen Übungen, Körper- und Nervensystemarbeit, konkreten Wochenexperimenten, einem Würde-Manifest und deinem persönlichen 90-Tage-Integrationsplan.
Bereits im Kurs enthalten
Diese Inhalte sind keine leeren Versprechen – sie sind bereits in deinem Kurs beziehungsweise Workbook integriert.
Stabilisierungs- und Notfallseite
Ein klarer Anker für Überforderung und starke Selbstzweifel – mit Orientierung, Körperkontakt und sicheren nächsten Schritten.
Krönungsritual & Würde-Manifest
Ein bewusster Abschluss, mit dem du deine neue Haltung, Grenzen und Selbstführung symbolisch verankerst.
90-Tage-Integrationsplan
Ein persönlicher Plan im Workbook, der dich nach den acht Wochen dabei unterstützt, deine neuen Schritte weiterzuführen.
Persönliche Teilnahmebestätigung
Am Ende kannst du deinen Namen eintragen und deine Teilnahmebestätigung direkt aus dem Kursbereich ausdrucken.
Ich bin Lena –
Coachin für innere Stärke.
Ich kenne dieses Gefühl: klein zu sein, obwohl so viel in dir steckt. Zu geben, bis nichts mehr da ist. Zu warten auf Erlaubnis, endlich du selbst zu sein.
Mein eigener Weg zurück zu mir hat mich durch Prägungen, Scham, Kindheitswunden und schwierige Beziehungen geführt. Heute begleite ich Frauen mit dem, was ich selbst erlebt habe – tief, traumasensibel und von Herzen.
„Ich bin genug" ist nicht nur ein Kurs. Er ist das, was ich mir damals selbst so sehr gewünscht hätte.
Vielleicht ist jetzt der Moment,
dich nicht länger zu verlieren.
Vielleicht wartest du schon lange auf den richtigen Zeitpunkt. Aber vielleicht ist dieser Moment nicht laut. Vielleicht ist er genau dieses leise innere Gefühl, das sagt: Ich möchte mich nicht länger übergehen. Ich möchte mich wieder spüren. Ich möchte zurück zu mir.
Ja, ich starte meine 8-Wochen-ReiseDer vollständige 8-Wochen-Kurs
Ein einmaliger Preis. Kein Abonnement. Lebenslanger Zugang zu allen Kursinhalten.
- 8 psychologisch vertiefte Kursmodule
- 8 geführte Meditationen
- 66-seitiges Premium-Workbook
- Check-ins, Musteranalysen und Wochenexperimente
- Körper- und Nervensystemarbeit
- Stabilisierungs- und Notfallimpulse
- Krönungsritual, Würde-Manifest und 90-Tage-Plan
- Persönliche Teilnahmebestätigung
- Lebenslanger Zugang
Sofortiger Zugang · Sichere Zahlung über CopeCart · Kein Abonnement
So einfach startest du
Du bekommst deinen Zugang direkt nach der Zahlung und kannst in deinem eigenen Tempo beginnen.
Sicher buchen
Du meldest dich über CopeCart an und erhältst deine Bestätigung per E-Mail.
Zugang erhalten
Nach der Zahlung bekommst du alle Informationen, um direkt in deinen Kursbereich zu starten.
Woche für Woche gehen
Du brauchst nur etwas Ruhe, dein Workbook, Kopfhörer und die Bereitschaft, dir selbst wieder näherzukommen.
Was sich für dich öffnen darf
Dieser Kurs ist eine Einladung, dich selbst nicht länger zu übergehen – sondern dir wieder ehrlich, weich und klar zu begegnen.
Du beginnst, deine innere Stimme wieder wahrzunehmen – nicht nur die kritische, sondern auch die leise, wahre und liebevolle.
Du lernst, alte Scham und Selbstabwertung nicht länger als Wahrheit über dich zu tragen, sondern als Prägung zu erkennen.
Du darfst Grenzen setzen, ohne dich hart zu machen – als sanften Akt von Selbstachtung, Klarheit und Liebe zu dir.
Noch Fragen?
Für Frauen, die das Gefühl kennen, nicht genug zu sein – und bereit sind, das zu verändern. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Der Kurs holt dich genau dort ab, wo du gerade stehst.
Etwa 2 bis 4 Stunden pro Woche – aufgeteilt in Modul, Meditation und die Arbeit im Workbook. Du gestaltest dein Tempo vollkommen selbst.
Du erhältst lebenslangen Zugang. Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo durchlaufen und jederzeit zu einzelnen Modulen zurückkehren – auch in einem Jahr noch.
Nach deiner Anmeldung über CopeCart erhältst du sofort eine E-Mail mit deinen Zugangsdaten. Innerhalb weniger Minuten kannst du loslegen.
Nein. Dieser Kurs ist ein Bildungs- und Persönlichkeitsentwicklungsangebot und ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten psychischen Belastungen empfehle ich, zusätzlich professionelle therapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Ja. Wenn du unsicher bist, ob der Kurs gerade zu dir passt, kannst du mir vor deiner Anmeldung schreiben. So kannst du in Ruhe prüfen, ob sich dieser Weg für dich stimmig anfühlt.
Die Abbuchung erfolgt durch unseren Zahlungsanbieter CopeCart GmbH. Auf deiner Kontoübersicht erscheint CopeCart als Zahlungsempfänger. Bei Fragen zur Zahlung wende dich an support@copecart.com.
Nein. Du darfst Übungen auslassen, pausieren oder später wiederholen. Der Kurs ist kein Leistungsprogramm. Deine Sicherheit und dein eigenes Tempo haben Vorrang.
Im Kurs findest du Stabilisierungs- und Rückorientierungsimpulse. Du darfst jederzeit stoppen und zu einer Übung zurückkehren, wenn du dich wieder ausreichend stabil fühlst.
Ja. Alle acht Module bleiben offen. Empfohlen ist eine Woche pro Modul, aber du entscheidest selbst, wann du weitergehst und was du wiederholen möchtest.
Ja. Das 66-seitige Workbook ist als PDF angelegt und kann ausgedruckt oder digital genutzt werden.
Der Kurs ist ein Selbstlernkurs. Persönliche Einzelbegleitung ist nicht im Preis enthalten. Du kannst mir vor dem Kauf schreiben, wenn du unsicher bist, ob der Kurs zu dir passt.
Du bist bereit.
Nicht irgendwann. Jetzt. Die Frau, die du sein kannst, wartet schon auf dich.
Ich starte meine 8-Wochen-Reise ✦Sichere Bezahlung über CopeCart · Sofortiger Zugang · Lebenslanger Zugang zu allen Inhalten
Hinweis: Dieser Onlinekurs ist ein Bildungs- und Persönlichkeitsentwicklungsangebot und stellt keine psychotherapeutische, psychiatrische oder medizinische Behandlung dar. Die Inhalte ersetzen keinen Besuch bei einer Ärztin, einem Arzt oder einer Psychologin. Bei vorliegenden psychischen Erkrankungen oder akuten Krisen empfehle ich ausdrücklich, eine qualifizierte Fachkraft aufzusuchen. Die Teilnahme erfolgt freiwillig und in eigener Verantwortung.